- PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS
As gestantes não devem deixar os exercícios de lado. Além de fazer bem para a saúde, a atividade física ajuda a eliminar o inchaço durante a gravidez. Hidroginástica, caminhada, ioga e pilates são ótimas opções.
- DIMINUA A INGESTÃO DE SAL
O sal ajuda a aumentar a retenção de líquidos e consequentemente colabora com o inchaço. O ideal é diminuir a quantidade de sal nas refeições.
- ELEVE AS PERNAS DURANTE A NOITE
Quando a mulher passa muito tempo em pé durante o dia, o inchaço geralmente aparece no final do dia. Uma dica para diminuir esse inchaço é deitar e colocar um travesseiro embaixo das pernas para que elas fiquem um pouco elevadas. Isso ajuda o sangue sair dos membros inferiores e chegar ao coração.
- UTILIZE MEIAS ELÁSTICAS
Muitas vezes o seu obstetra pode recomendar o uso de meias elásticas. Elas ajudam a combater o acúmulo de líquido nas pernas e nos pés. O problema é que em dias quentes fica quase impossível usar essas meias, pois elas esquentam demais.
- BEBA 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA
A água é ótima para estimular a circulação de líquidos e ajuda a combater o inchaço. As gestantes devem beber ao menos 2 litros de água diariamente.
Fonte: ig.com.br/delas
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