leite materno funciona como a primeira vacina de seu filho. Ele é responsável pela prevenção de diversas infecções. E depois da introdução de outros alimentos, o leite deve ser oferecido para o fortalecimento dos ossos, dentes e a manutenção do tônus muscular.
HIGIENE
Lavar bem as mãos após usar o banheiro, depois de brincar e antes das refeições evita diversas doenças. Recomenda-se, ainda, lavar com cuidado copos, louças e talheres, e brinquedos compartilhados.
VACINAÇÃO
Ao seguir o calendário de vacinação, os pais ajudam a fortalecer as crianças contra diversos patógenos, como as bactérias pneumococo e o haemophilus, causadoras de infecções. É importante também que a família toda siga as recomendações e campanhas de vacinação.
ALIMENTAÇÃO
Cardápio variado, com frutas, verduras, legumes, carboidratos, gorduras boas e vitaminas garantem um corpo saudável. A hidratação também merece atenção. Ofereça água, sucos naturais e chás para a criança. Outra sugestão é consumir alimentos enriquecidos com probióticos, que treinam o sistema imunológico. Ao se integrarem à flora do intestino, deixando-a equilibrada, esses lactobacilos ou bifidobactérias auxiliam no trabalho de absorção dos nutrientes, tais como ferro, cálcio e vitaminas do complexo B, entre outros.
CASA LIVRE DE CIGARRO E ÁCARO
A ausência dessa dupla diminui consideravelmente as chances de a criança apresentar asma, bronquite, pneumonia e outras doenças respiratórias. Manter o ambiente limpo e arejado é fundamental para não irritar a mucosa nasal da criança.
CORPO AQUECIDO
Pés descalços no chão frio, cabelo molhado ao sair no vento e pouco agasalho nos dias frios sobrecarregam o sistema imunológico. Evite, portanto, as mudanças bruscas de temperatura.
SOL
Nosso astro-rei ajuda a sintetizar a vitamina D, que fortalece a imunidade. Cinco a 10 minutos por dia bastam, nos horários de menor intensidade dos raios solares (até 10h e após 16h).
PRÁTICA DE ESPORTES E BRINCADEIRAS AO AR LIVRE
Existem dois aspectos. Um é que a criança sai de um ambiente restrito e, portanto, com maior chance de contaminação, e vai para outro arejado e com dispersão de alérgenos. Outro ponto é que brincadeiras ao ar livre ajudam a desestressar os pequenos. E, segundo algumas teorias, crianças menos estressadas ficam menos doentes.
Fonte: saudeinfantil
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