– queijos;
– leites;
– iogurtes;
– peixes;
– espinafre;
– amêndoa;
– gergelim;
– sardinha;
– flor crua de brócolis;
– aveia;
– couve-manteiga;
– avelã;
– castanha-do-pará;
– agrião.
OBS: A absorção de cálcio pode ser prejudicada por alguns fatores, como a presença de ferro, um mineral presente em carnes e ovos principalmente. Por isso procure não consumir alimentos ricos em ferro junto com alimentos ricos em cálcio, como por exemplo: carne bovina e leite.
Fonte: nutricaoativa
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