Dicas gerais para uma boa alimentação

– Faça de 4 a 6 refeições por dia;

– Cumpra os horários de suas refeições;

– Cuide muito da higiene ao cozinhar e preparar os alimentos. Lave muito bem as frutas e vegetais e deixe-as por 20 minutos em uma solução de água e vinagre;

– Beba pelo menos 2 litros de água pura por dia;

– Coma todos os dias porções generosas de hortaliças e de 2 a 4 porções de frutas;

– Evite ao máximo o consumo de frituras, nunca ultrapasse a 1 vez por semana;

– Não utilize gordura hidrogenada, a chamada gordura TRANS, pois são as mais prejudiciais à saúde do seu coração. Ela está contida na maioria dos produtos industrializados, como bolos, biscoitos, margarina e doces comercializados;

– Evite o açúcar branco. Quando tiver vontade de comer doce, prefira frutas ou gelatina diet.

Fonte: nutricaoativa