Nada como uma boa noite de descanso e, quando se trata de crianças, isso significa não dormir tarde demais e ter pelo menos nove horas de sono, inclusive para um bom desempenho na escola. Foi o que mostrou um trabalho feito pela Universidade Autônoma de Barcelona (Espanha), com 142 crianças entre 6 e 7 anos. Os pesquisadores descobriram que aquelas que dormem até oito horas diárias ou chegam depois das 21 horas em casa apresentam mais dificuldade em desenvolver suas habilidades cognitivas e de comunicação. Confira algumas dicas para que a criança durma mais e bem:
-> Evite deixar luzes fortes ou a televisão ligada no quarto das crianças.
-> Crie uma rotina da hora de dormir, com banho, pijama e um momento para leitura.
-> Programe o jantar para cerca de duas horas antes da criança ir para a cama.
-> As atividades físicas devem ser feitas somente até as 17 horas.
Fonte: Revista Crescer 215
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