Respirar corretamente ajuda a controlar problemas como estresse e ansiedade. A psicóloga e instrutora Cristina Amelin sala sobre o tema.
Muitos especialistas comentam que respiramos errado. Isso é fato?
Sim, é fato. E o primeiro passo para a respiração correta é tomar consciência disso, para que ela seja aprendida. Por causa de fatores como o estresse e o cansaço, a tendência é respirarmos de maneira superficial, curta.
E como é a respiração correta?
Ela é profunda e deve ser toda pelo nariz: inspiração e expiração. A boca não é um canal de respiração – a não ser quando o nariz está entupido. O ar que entra pela boca não é aquecido e não passa por filtro, deixando as pessoas mais suscetíveis a doenças.
Quais os benefícios da respiração correta?
Muitos. Entre eles, ajuda a controlar as emoções, o estresse, a ansiedade, depressão e problemas respiratórios.
É verdade que isso ajuda até a controlar a pressão arterial?
Sim, assim como outros sintomas ligados ao estresse. Geralmente, a respiração acontece de acordo com o que sentimos. Quando temos consciência, é o contrário: mudamos as emoções com a respiração. Num momento de raiva, antes de qualquer reação, é só parar e respirar lenta e profundamente para controlá-la.
Fonte: AT Revista Ano 6, Ed 312 – 21nov2010
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